美肌は食べ物もお肌に深く関係しています


シミになりやすい食材とは？

まずは、食べ物からご紹介します。
1、白砂糖
　体内にたくさん取り込んでしまうと、活性酸素が発生。
　この活性酸素がシミの原因になりやすい肌環境にしてしまいます。


　活性酸素を増やさないようにするためには、抗酸化作用のある
　食べ物を積極的に取り入れることです。
　キャベツ／ブロッコリー／小松菜／レモン／ホウレンソウ／トマト
　ホウレンソウ／苺／ブルーベリー／とうもろこし／大豆／とうもろこし　等


2、カフェイン
　カフェインは適度にとっていただくのは、むしろいいことです。
　ただ、過剰に取ってしまうと
　睡眠不足や血行不良になりやすいです。
　睡眠不足は、前回のブログでもご紹介したように、
　肌の大敵です

　血行が悪くなると、肌が乾燥を引き起こします。
　カフェインの過剰摂取はメラニンの移動や拡散させ、
　シミができやすくなる以外に、シミが濃くなったり、大きくなったりします。
　
　カフェインは適度に取りましょう


　カフェインの摂取量は1日300ｍｇが目安です。
　・インスタントコーヒー：６００ｍｌ
　・紅茶：１，５００ｍｌ
　・ウーロン茶：１，５００ｍｌ


3、レモン
　ビタミンＣたっぷりでシミ予防にいいのでは？
　朝にビタミンＣをたっぷりとるのはダメ！

　レモンには「ソラレン」と呼ばれる紫外線に敏感に反応する成分が含まれています。
　ソラレンを摂取してから２時間くらいが、紫外線を吸収するピークで、
　この吸収率は最大で７時間も続くとも言われています
　「ソラレン」が含まれる食材は、夜にたっぷりとるようにしましょう
　夜にビタミンＣをたくさん食べることは、肌にも健康にも
　すごくいいことです



できるだけ、シミのできないように気をつけましょう